サークル「 "GSJ" 頑張らないスロージョギング」のメンバー募集情報
陸上大阪大阪の陸上チームです。現在、メンバーを募集しています。募集しているのは楽しく笑顔でｼﾞｮｸﾞ。陸上に興味がある方は、ぜひご応募ください。
| 募集の状態 | 募集中 |
|---|---|
| サークル名 | "GSJ" 頑張らないスロージョギング |
| サークル設立年 | 2015年 |
| サークル目標 | "GSJ"で体幹強化 |
| 活動場所 | 大阪：狭山池周辺～あまの街道など |
| 活動時間 | 基本、土日祝 の適当な時間 他 |
| サークル 構成メンバー | ゼロ |
| サークル 平均年齢 | |
| こんな人を 探してます | 楽しく笑顔でｼﾞｮｸﾞ |
| 募集年齢 | 適当です |
| サークル ホームページ | |
| 連絡事項や アピールポイント | 15年以上前、平日に10km以上速歩ウォーキングをして いましたが、特に目立った効果はありませんでした。 そこで、"GSJ"に変換してみた所…… 結果、コスパ良く、楽しく"GSJ"継続でリアルに 効果を実感。 ☆開催日時 土日祝の適当な時間 1時間～程度 amは8時以降 pmは12時以降 ☆場所 ・あまの街道 陶器山の林道がメイン 他、狭山池等 ☆集合場所 狭山公民館付近又は狭山池駐車場付近 下記は"GSJ"の簡単な概要と効果説明です。長いので 興味のある方のみお進み下さい。あくまで概要です。 『"GSJ" 頑張らないスロージョグ! 概要』 １．走る基本の大きな３つのポイント!! ① 1秒で3歩の感覚。 歩く速度より遅くても全然問題ないです。 初心者”GSJ”では歩幅は10cmぐらい 慣れてくれば、自分が歩く時の歩幅の半分ぐらい に広げてもOK。 腕は自然に振るだけです。 ② マイペース。頑張らない! とにかく楽しく微笑みながら走りましょう。 笑ってても全然息が切れないペースで走る。 ニコニコでのスマイルランが重要! ゼイゼイ・・ ハァハァ・・ とかの荒い 息遣いには絶対ならない事。←重大疾患リスク上昇 脈拍数で言うと、平常時の1.5～MAX2倍程度。 計算式では約120/分ぐらいが目処。←最重要です! 楽しく走っても全然しんどくない時は、 走る時間を延長して行くのも良し! でも、速さを決して競ってはいけません。 ③ 着地と姿勢。 スローなスピードでもカッコよく走ろぅ。(笑) 軽く垂直にジャンプしてみて、 一番先に着地する所です。←足指の付け根部分 踵からの着地を繰り返すと、膝や腰に負担を掛け 痛めてしまう事もあるので最初は意識して足指の 付け根から着地しましょう。 背筋をピンッと伸ばし、顎を若干上向きにして景色 を楽しみながら走ろぅ。 猫背ランは、せっかくの効果が激減するので姿勢は 重要なのです!! 姿勢悪いと腹直筋、腹斜筋が落ちていきますので 大変勿体無い。 ２．"GSJ"の効果。 色々と調査・研究した結果、確実に間違いなく、 身体が大喜びする超絶効果に溢れていました! （個人差がありますので、一切保証はございません） ① 瀕死寸前の毛細血管が復活。 美肌効果や腰痛軽減。しもやけ、ニキビ等が激減。 身体は全身くまなく血管が張り巡らされてます。 その全長はなんと10万km以上!!! 地球を2周以上する程の長さになるのです! 凄いです! ＼(◎o◎)／! しかも! その内の90％以上がこの毛細血管に なるのです! ☝最大のポイント! しかし残念ながら、血液の流れていない 「退行・ゴースト化の毛細血管」が沢山存在して います。 そこで!! ☝( ◠‿◠ )☝ スロジョギの様な低負荷な運動で弱い刺激を 継続すると、←有酸素運動ね! 消滅前の毛細血管が甦る事がわかっています。 （完全に消滅した毛細血管はどうも再生しない様です） つまり、弱々の毛細血管が活性されて、身体の隅々まで 酸素や栄養素が行き届く身体に復活するのです!! 有酸素運動効果が格段に高いのがこの”GSJ”です ｖ（=＾0＾=）ｖ 若返り効果でにんまり。 特に女性には嬉しい効果が次第に現れます! 復活した毛細血管に血流が! 酸素と栄養が肌に届き、二酸化炭素と老廃物を 回収、新陳代謝が良くなり、肌の生まれ変わりが スムーズに行われる! 美肌作りのキーはやっぱり 血流!! 化粧品で作り込んだ肌とは違う、 内側から澄み切った様な肌感覚になります! 自分で体を動かして、内面から熱を作って汗を流す 運動が全身に効果絶大!! 実際の体験例：30代女性 GSJ初心者が30分以上 走った後、止った瞬間に一瞬倒れ そうになるほどの貧血状態になり ましたが、これは復活した毛細血管に 一気にどっと血液が流れた証です。 是非、ご体感下さい。 （注意：効果例には個人差が生じます） ② ダイエット効果。 メタボよりも超危険域の、「サルコペニア肥満」の 最悪な負の連鎖に陥り、終末に行き着かない為に!! 歩くスピードから始めると言っても、走ってる訳 ですから、運動強度が違います。ウォーキングに 比べて消費カロリーは1.6倍以上になります。 慣れてくれば2倍にもなります。 徒歩を走りに変えるだけ! それも、徒歩と同じ スピードで! 時間も効能も有効になりますし、 とにかくすっごく超お得なんです。 ダイエットには非常に高効率で魅力的なのです。 無理なく楽しく続けていけば、3ヶ月後・・ 半年後には・・ 間違いなくシェイプアップされた 肉体に改造されています。 また、基礎代謝量がアップするので、 確実に太りにくい体質に変化します。 中年には特に有難く素晴らしい事なのです。 但し、強烈な空腹感が襲いますので、過食要注意! （若返りホルモンの[グレリン]が活動する為です） 理想的な走る時間は、1回のランで最低20分以上は 継続しましょう。はじめは糖質(血液中のブドウ糖） の利用率が高いです。20分を超えてからは、 GSJの特徴である脂肪の利用率が上昇します。 15分でもいいので日々継続する事が重要です。 更に、ここに裏技”GSJ”を取入れると、 下半身の筋力アップも可能! お得過ぎます。 ③ 記憶・判断力向上，生活習慣病の改善効果。 ボケにくくなります!!(笑) "GSJ"で毛細血管が活性化され、隅から隅まで 血流が改善されると好転反応が出てきます。 その中でも、記憶力や判断力が向上する事が 科学的にも証明されているのです。 また、血流がよくなる事は、 成人病予防（高血圧改善等）にも効果があります。 ヽ(*´∀｀)ノ 動脈瘤関係発症域を平滑方向に。 この他にも色々な嬉しい効果が山盛りです!! 血管年齢若返り，美肌効果，♀はメリハリボディ， ♂はより逞しく持久力向上、アンドロゲンの増大! 骨・関節への刺激効果は絶大です。 ３．継続しましょう。 毎日じゃなくても週3～4回はちょこっと行きま しょう。走り方や効果が分かれば楽しく「継続」 するだけです。でもでも、、 「出来る時やるゎ！」くらいの気持ちから始めた方が、 結果として長続きすると思うので、スローに始めて も全然OKだと思います。 継続してれば、自分の身体や気持ちに色々な変化が 起こる事に間違いなく気付くはずです。 「走らなっ!」って自分にプレッシャーをかけると、 心が折れるでしょ･･･ 今日も楽しく走ろうってお気軽に行きましょう。 そうなると、新しい自分にどんどん変化が表れます しんどくないから散歩感覚でお出掛けする感じで。 最初は、週に1回30分走る事から始めても大丈夫! とにかく継続です!! 習慣になればワクワク! "GSJ"を続けていくうちに走力も高まり、 シェイプアップのつもりがフルマラソン走るまでに なった！って事もまったく夢じゃないですが、 それだけ挑戦する価値が高いと思います。 まぁマラソンは関知しませんが ←頑張って超危険 （スポーツ中の突然死はランニングがNo.1です） 欲張りで言うなら、走った後に軽く筋トレ （スクワット10回×5ｾｯﾄ）し、完全食品の鶏卵を2個程 食べればgood。茹で卵が手頃、”GSJ”とのＷ効果!! ”GSJ”と似た作用の卵は、食べるｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞです!! 運動・栄養・参加（人と関わる）３原則が超ﾎﾟｲﾝﾄ! 食事制限なしで健康的に更に免疫力アップにも繋がり 脂肪や病が寄り付かない体質に超変革!です。 目先の目標として、息切れなしで1時間ルンルンで 走れたらいいと思います。 一生ものの『足腰力!』を手に入れましょう。 ポジティブで未来は明るいです。(#^.^#) 焦らず気長に! クールに、可愛いく(#^.^#) "GSJ"を楽しみましょう。 PS：「過ぎたるはなお およばざるがごとし」 ですので、走行時間は週に150分を目安に。 200分を超えない様にしましょう。 ジョギングの神と言われたジム・フィックス氏の 様な例もあるので頑張らないで、ゆる～く継続ね それでは、頑張らずに 楽しく走りましょ! 因みに、他のスポーツ（ﾗｹｯﾄ系）も展開可能です。 "GSJ"愛好会 会員№01（にしやん♂1960年代生） |
※表示回数は数時間おきに更新されます
| 募集開始日 | 2016年08月05日 |
|---|---|
| 最終更新日 | 2024年03月11日 |
| 表示回数(全期間) | 1156 view |
| 表示回数(直近１週間) | 3 view |
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