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サークル「 "GSJ" 頑張らないスロージョギング」のメンバー募集情報

陸上大阪大阪の陸上チームです。現在、メンバーを募集しています。募集しているのは楽しく笑顔でジョグ。陸上に興味がある方は、ぜひご応募ください。
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募集の状態募集中 
サークル名 "GSJ" 頑張らないスロージョギング
サークル設立年2015年
サークル目標"GSJ"で体幹強化 
活動場所大阪:狭山池周辺~あまの街道など 
活動時間基本、土日祝 の適当な時間  他
サークル
構成メンバー
ゼロ
サークル
平均年齢
こんな人を
探してます
楽しく笑顔でジョグ
募集年齢適当です
サークル
ホームページ
連絡事項や
アピールポイント
15年以上前、平日に10km以上速歩ウォーキングをして
いましたが、特に目立った効果はありませんでした。

そこで、"GSJ"に変換してみた所……
結果、コスパ良く、楽しく"GSJ"継続でリアルに
効果を実感。

☆開催日時 土日祝の適当な時間 1時間~程度
      amは8時以降  pmは12時以降

☆場所 ・あまの街道 陶器山の林道がメイン
他、狭山池等 

☆集合場所 狭山公民館付近又は狭山池駐車場付近

下記は"GSJ"の簡単な概要と効果説明です。長いので
興味のある方のみお進み下さい。あくまで概要です。
 
『"GSJ" 頑張らないスロージョグ! 概要』
1.走る基本の大きな3つのポイント!!
  ① 1秒で3歩の感覚。
   歩く速度より遅くても全然問題ないです。
   初心者”GSJ”では歩幅は10cmぐらい
  慣れてくれば、自分が歩く時の歩幅の半分ぐらい
  に広げてもOK。 腕は自然に振るだけです。

  ② マイペース。頑張らない! 
  とにかく楽しく微笑みながら走りましょう。
  笑ってても全然息が切れないペースで走る。
  ニコニコでのスマイルランが重要!
  ゼイゼイ・・  ハァハァ・・ とかの荒い
  息遣いには絶対ならない事。←重大疾患リスク上昇
  脈拍数で言うと、平常時の1.5~MAX2倍程度。
  計算式では約120/分ぐらいが目処。←最重要です!
  楽しく走っても全然しんどくない時は、
  走る時間を延長して行くのも良し!
  でも、速さを決して競ってはいけません。

  ③ 着地と姿勢。 
  スローなスピードでもカッコよく走ろぅ。(笑)
  軽く垂直にジャンプしてみて、
  一番先に着地する所です。←足指の付け根部分
 踵からの着地を繰り返すと、膝や腰に負担を掛け
 痛めてしまう事もあるので最初は意識して足指の
 付け根から着地しましょう。 
 背筋をピンッと伸ばし、顎を若干上向きにして景色
 を楽しみながら走ろぅ。
 猫背ランは、せっかくの効果が激減するので姿勢は
 重要なのです!!
 姿勢悪いと腹直筋、腹斜筋が落ちていきますので
 大変勿体無い。

2."GSJ"の効果。
 色々と調査・研究した結果、確実に間違いなく、
 身体が大喜びする超絶効果に溢れていました!
(個人差がありますので、一切保証はございません)

 ① 瀕死寸前の毛細血管が復活。
 美肌効果や腰痛軽減。しもやけ、ニキビ等が激減。
 身体は全身くまなく血管が張り巡らされてます。
 その全長はなんと10万km以上!!!
 地球を2周以上する程の長さになるのです!
 凄いです! \(◎o◎)/!
 しかも! その内の90%以上がこの毛細血管に
 なるのです! ☝最大のポイント!
 しかし残念ながら、血液の流れていない
 「退行・ゴースト化の毛細血管」が沢山存在して
 います。
 
 そこで!! ☝( ◠‿◠ )☝
 スロジョギの様な低負荷な運動で弱い刺激を
 継続すると、←有酸素運動ね!
 消滅前の毛細血管が甦る事がわかっています。
(完全に消滅した毛細血管はどうも再生しない様です)
 つまり、弱々の毛細血管が活性されて、身体の隅々まで
 酸素や栄養素が行き届く身体に復活するのです!!
 有酸素運動効果が格段に高いのがこの”GSJ”です
 v(=^0^=)v 若返り効果でにんまり。
 特に女性には嬉しい効果が次第に現れます! 
 復活した毛細血管に血流が!
 酸素と栄養が肌に届き、二酸化炭素と老廃物を
 回収、新陳代謝が良くなり、肌の生まれ変わりが
 スムーズに行われる! 美肌作りのキーはやっぱり
 血流!! 化粧品で作り込んだ肌とは違う、
 内側から澄み切った様な肌感覚になります!
 自分で体を動かして、内面から熱を作って汗を流す
 運動が全身に効果絶大!!
 
実際の体験例:30代女性 GSJ初心者が30分以上
       走った後、止った瞬間に一瞬倒れ
       そうになるほどの貧血状態になり
       ましたが、これは復活した毛細血管に
       一気にどっと血液が流れた証です。
       是非、ご体感下さい。
      (注意:効果例には個人差が生じます)

② ダイエット効果。
 メタボよりも超危険域の、「サルコペニア肥満」の
 最悪な負の連鎖に陥り、終末に行き着かない為に!!

 歩くスピードから始めると言っても、走ってる訳
 ですから、運動強度が違います。ウォーキングに
 比べて消費カロリーは1.6倍以上になります。
 慣れてくれば2倍にもなります。
 徒歩を走りに変えるだけ! それも、徒歩と同じ
 スピードで! 時間も効能も有効になりますし、
 とにかくすっごく超お得なんです。
 
 ダイエットには非常に高効率で魅力的なのです。
 無理なく楽しく続けていけば、3ヶ月後・・ 
 半年後には・・ 間違いなくシェイプアップされた
 肉体に改造されています。
 また、基礎代謝量がアップするので、
 確実に太りにくい体質に変化します。
 中年には特に有難く素晴らしい事なのです。
 但し、強烈な空腹感が襲いますので、過食要注意!
(若返りホルモンの[グレリン]が活動する為です)

 理想的な走る時間は、1回のランで最低20分以上は
 継続しましょう。はじめは糖質(血液中のブドウ糖)
 の利用率が高いです。20分を超えてからは、
 GSJの特徴である脂肪の利用率が上昇します。
 15分でもいいので日々継続する事が重要です。
 更に、ここに裏技”GSJ”を取入れると、
 下半身の筋力アップも可能! お得過ぎます。 

③ 記憶・判断力向上,生活習慣病の改善効果。
 ボケにくくなります!!(笑)
 "GSJ"で毛細血管が活性化され、隅から隅まで
 血流が改善されると好転反応が出てきます。
 その中でも、記憶力や判断力が向上する事が
 科学的にも証明されているのです。
 また、血流がよくなる事は、
 成人病予防(高血圧改善等)にも効果があります。
 ヽ(*´∀`)ノ 動脈瘤関係発症域を平滑方向に。
 この他にも色々な嬉しい効果が山盛りです!! 
 血管年齢若返り,美肌効果,♀はメリハリボディ,
 ♂はより逞しく持久力向上、アンドロゲンの増大!
 骨・関節への刺激効果は絶大です。

3.継続しましょう。
 毎日じゃなくても週3~4回はちょこっと行きま
 しょう。走り方や効果が分かれば楽しく「継続」
 するだけです。でもでも、、
「出来る時やるゎ!」くらいの気持ちから始めた方が、
 結果として長続きすると思うので、スローに始めて
 も全然OKだと思います。
 継続してれば、自分の身体や気持ちに色々な変化が
 起こる事に間違いなく気付くはずです。

「走らなっ!」って自分にプレッシャーをかけると、
 心が折れるでしょ・・・
 今日も楽しく走ろうってお気軽に行きましょう。
 そうなると、新しい自分にどんどん変化が表れます
 しんどくないから散歩感覚でお出掛けする感じで。
 最初は、週に1回30分走る事から始めても大丈夫!
 とにかく継続です!! 習慣になればワクワク!
 
 "GSJ"を続けていくうちに走力も高まり、
 シェイプアップのつもりがフルマラソン走るまでに
 なった!って事もまったく夢じゃないですが、
 それだけ挑戦する価値が高いと思います。
 まぁマラソンは関知しませんが ←頑張って超危険
(スポーツ中の突然死はランニングがNo.1です)

 欲張りで言うなら、走った後に軽く筋トレ
(スクワット10回×5セット)し、完全食品の鶏卵を2個程
 食べればgood。茹で卵が手頃、”GSJ”とのW効果!!
 ”GSJ”と似た作用の卵は、食べるアンチエイジングです!!
 運動・栄養・参加(人と関わる)3原則が超ポイント!
 
 食事制限なしで健康的に更に免疫力アップにも繋がり
 脂肪や病が寄り付かない体質に超変革!です。
 
 目先の目標として、息切れなしで1時間ルンルンで
 走れたらいいと思います。
 一生ものの『足腰力!』を手に入れましょう。
 ポジティブで未来は明るいです。(#^.^#) 
 
 焦らず気長に! クールに、可愛いく(#^.^#)
 "GSJ"を楽しみましょう。

PS:「過ぎたるはなお およばざるがごとし」
  ですので、走行時間は週に150分を目安に。
  200分を超えない様にしましょう。
  ジョギングの神と言われたジム・フィックス氏の
  様な例もあるので頑張らないで、ゆる~く継続ね

 それでは、頑張らずに 楽しく走りましょ!
 因みに、他のスポーツ(ラケット系)も展開可能です。

"GSJ"愛好会 会員№01(にしやん♂1960年代生)
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※表示回数は数時間おきに更新されます

募集開始日2016年08月05日
最終更新日2024年03月11日
表示回数(全期間)1154 view
表示回数(直近1週間)2 view
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